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Ser saudável
de Miguel Ledro Henriques
em 03 Ago 2021
 (...anterior) saço, etc;
✔ Não devemos deitar-nos menos de 3 horas depois de uma refeição – isto interfere gravemente tanto com a digestão como com os processos bioquímicos e hormonais do sono;
✔ Não devemos estar na presença de ecrãs digitais ou luzes brancas pelo menos 1 hora antes de dormir – tal interrompe gravemente os ciclos hormonais normais do sono;
Idealmente, o sono deve ser precedido de uma actividade relaxante, tal como a leitura de um livro não muito estimulante, exercícios de relaxamento ou meditação;
Usa a cabeça e o coração!!!
O que se disse:
✔ O nosso organismo está naturalmente dotado de mecanismos para se equilibrar com ele próprio e com o ambiente;
✔ Um estado de completa saúde passa pelo bem-estar físico, mental e emocional através da sensatez que o proporciona, o que só pode ser alcançado através do auto-conhecimento, do respeitar os ritmos biológicos, de uma alimentação correcta baseada em produtos naturais, do exercício físico, exposição ao sol, evicção de tóxicos ambientais e de um bom funcionamento dos mecanismos de eliminação do organismo – ou seja, do respeitar a harmonia para a qual o nosso organismo foi criado;
✔ A vida ética – a ética não tem nada a ver com moralismos, mas sim com fazer aquilo que é sensato em vez daquilo que é tolo -- e a a auto-regulação emocional – que elimina sustentavelmente os estados de consciência negativos, como a ansiedade, o medo, a raiva, a tristeza, etc – são os factores mais fundamentais para uma vida saudável, feliz e em constante crescimento pessoal;
✔ Não podemos esperar ser saudáveis, de forma alguma, se o nosso estilo de vida não o é;
✔ Os vegetais, cogumelos, ovos, fruta, ervas aromáticas e especiarias, sementes, frutos secos e probióticos são o centro de uma alimentação completamente saudável e uma das melhores estratégias de prevenção de algumas das doenças mais prevalentes nos dias de hoje, enquanto que os produtos de origem animal, os processados e produtos com açúcares adicionados estão associados a doença e diminuição da esperança média de vida (factos médicos mais comprovados por estudos científicos até à data);
✔ A higiene do sono é fundamental, o que implica respeitar os ritmos do nosso corpo, sobretudo numa época de tanta e tão rápida actividade diária;
✔ A exposição solar é fundamental para a produção de Vitamina D3, entre outras substâncias vitais para o normal funcionamento de todos os tecidos do organismo e portanto para a manutenção da saúde e prevenção de doença;
✔ A eliminação dos químicos e tóxicos tão vulgares nos nossos hábitos hoje em dia é muito importante para um estado de completa saúde e prevenção de doenças.
Miguel Ledro Henriques (§)
Médico - Mestrado em Medicina |NOVA Medical School
Auto-regulação emocional, meditação, raja yoga (§) - Swami Center
Especialista em desenvolvimento transpessoal - Escola Transpessoal
Instrutor de coerência cardíaca - Heartmath Institute
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