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Ser saudável

de Miguel Ledro Henriques

em 14 Out 2019

  (...anterior) Instituir os princípios e técnicas de auto-regulação emocional, assim eliminando o stress, ansiedade e o peso da negatividade. Isto dota o indivíduo de progressiva e completa liberdade, autonomia e invulnerabilidade perante os acontecimentos circunstanciais da vida;

2. Viver uma vida ética – uma que não provoque dor desnecessária nem aos outros nem a nós mesmos, que esteja em sintonia com a harmonia do Universo do qual fazemos parte;

3. Estar atento constantemente e a tudo o que sentimos, pensamos e fazemos. Só assim podemos descobrir as características da forma de vida que é mais adequada a cada um de nós, que será sempre diferente e individualizada. E só assim podemos defender-nos dos condicionamentos automáticos que nos transformam literalmente em robots (a palavra vem do eslavo “trabalhos forçados”), e começar a ser verdadeiramente livres, fundamentando toda a nossa vida em princípios por nós pensados e desenhados, e não em ordens subliminares do exterior;

4. Ler os rótulos de todos os alimentos que pensamos consumir! Eliminar a ingestão de produtos de origem animal, os processados, e diminuir a ingestão de calorias sob a forma de açúcar (sacarose) e outros hidratos de carbono simples. Excesso de “açúcar” no sangue:
a) É imunosupressora – ou seja, impede o normal funcionamento do sistema imunitário. As células imunitárias utilizam cerca de 7 vezes mais vitamina C do que as demais, e a glicose inibe directamente essa utilização (por ser muito parecida com a vitamina C, “engana” as células;
b) Causa lesões em múltiplos órgãos ao longo do tempo - glóbulos vermelhos, rins, coração, vasos sanguíneos, nervos, fígado, olhos, cérebro, etc, e está envolvido na causa de doenças como diabetes, hipertensão, doença cardíaca, cegueira, obesidade, demência, insuficiência renal, etc;)
c) Aumenta drasticamente a velocidade do envelhecimento;

NOTA: há poucas coisas em que tantas centenas de estudos estão de acordo como no caso de que os produtos de origem animal, os processados e os açúcares (estes se forem em excessivas quantidades) aumentam o risco e a gravidade de quase todas as doenças;

5. Aumentar a ingestão de vitaminas, minerais, enzimas, antioxidantes e fibra - o que o nosso corpo físico precisa para funcionar normalmente e defender-se de ameaças externas;
Mudar a principal fonte de energia do nosso corpo de hidratos de carbono simples (açúcares) para fibra vegetal (hidratos de carbono insolúveis) e ácidos gordos (gorduras) saturados “bons” e mono/poliinsaturados – estas são as fontes de energia que os nossos antepassados utilizavam principalmente (não havia hidratos de carbono rápidos disponíveis como há hoje) pelo que são aquelas com as quais o nosso corpo está habituado a funcionar melhor;

6. Optimizar a microbiota intestinal - os 2 kg (>10e14) de bactérias que temos nos intestinos, que têm funções fundamentais para a vida e para a saúde;

7. Optimizar os nossos ritmos biológicos naturais, o que passa por respeitar determinados horários e quantidades de alimentos, ter exposição solar, contacto com a natureza e com a terra com a pele nua, assim como deitar-se e levantar-se nos horários apropriados;

8. Optimizar os níveis de vitamina D3 – estima-se que mais de 70% da população mundial tenha défice desta vitamina fundamental para o funcionamento de todos os nossos tecidos;

9. Eliminar as fontes ambientais de químicos e tóxicos. Ler os rótulos de todos os produtos de higiene, limpeza e outros químicos que utilizamos no e para o nosso corpo! (muitos têm substâncias consideradas cancerígenas, disruptoras hormonais e das funções celulares, e portanto causadoras de doença.)

Recomendações específicas

A) Consciência – Atenção, auto-conhecimento e auto-desenvolvimento! e Auto-regulação emocional (consulte um especialista)

✔ Tudo o que alguma vez te disseram na vida, incluindo o que aqui está escrito, é apenas teoria até tu próprio o teres experienciado.
  (... continua) 
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