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O Sol, vitamina D, a saúde e a doença

de Miguel Ledro Henriques

em 12 Jul 2020

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O que se disse…

•A exposição solar tem inúmeros efeitos benéficos directos – incluindo, em casos particulares, a fotossíntese humana – e indirectos – através da estimulação da produção de vitamina D3 no organismo, absolutamente essencial para todos os tecidos do organismo;
• Há vários tipos de radiação ultravioleta, e são os UVB os responsáveis pela estimulação da produção de vitamina D3 (não é “apenas” uma vitamina, mas uma verdadeira hormona) pela pele;
•A exposição de alta intensidade prolongada e/ou intermitente parece aumentar o risco de melanoma e outras doenças oncológicas da pele.
•Por outro lado, a exposição continuada ao longo dos dias, de média intensidade e curta ou média duração parece ter efeitos protectores contra quase todos os grupos de doenças, incluindo o melanoma e outras doenças oncológicas da pele;
•Os níveis sanguíneos de (25)vitamina D3 devem ser mantidos entre 60 e 100 ng/mL, dependendo das circunstâncias -- isto diminui o risco de doença oncológica no geral em 85% e em muitos casos controla por si própria a esclerose múltipla, entre muitos outros efeitos comprovados. A melhor forma de o fazer é através de uma exposição solar saudável (⅓ da superfície corporal durante ⅓ do tempo em que provocaria eritema – vermelhidão da pele) mas, se tal não for possível, é recomendada a utilização de uma luz de espectro solar ou suplementação com vitamina D3;
•Durante o Verão, a permanência à sombra de chapéus-de-sol ou sombras de árvore também estimula o corpo a produzir vitamina D e tem todos os outros benefícios da luz solar;
•Os protectores solares sintéticos podem ter substâncias tóxicas e que por si próprias aumentam o risco de doença, pelo que os que possuem substâncias químicas devem ser evitados. Em caso de necessidade de protecção, devem ser utilizadas substâncias comprovadamente inócuas e naturais;


Miguel Ledro Henriques (§)
Médico - Mestrado em Medicina |NOVA Medical School
Auto-regulação emocional, meditação, raja yoga (§) - Swami Center
Especialista em desenvolvimento transpessoal - Escola Transpessoal
Instrutor de coerência cardíaca - Heartmath Institute

Bibliografia

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•Garcion E, Wion-Barbot N, Montero-Menei CN, Berger F, Wion D; New clues about vitamin D functions in the nervous system; Trends Endocrinol Metab. 2002 Apr;13(3):100-5.
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•Basit S; Vitamin D in health and disease: a literature review; Br J Biomed Sci. 2013;70(4):161-72.
•http://www.humanphotosynthesis.com/
•Lindqvist PG, Epstein E, Landin-Olsson M, Ingvar C, Nielsen K, Stenbeck M, Olsson H; Avoidance of sun exposure is a risk factor for all-cause mortality: results from the Melanoma in Southern Sweden cohort; J Intern Med. 2014 Jul;276(1):77-86.
•http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2014/06/04/ewg-sunscreen-guide.aspx
•D.J. Turnbull, A.V. Parisi, M.G. Kimlin; Vitamin D effective ultraviolet wavelengths due to scattering in shade; The Journal of Steroidal Biochemistry and Molecular Biology 96 (2005) 431–436;
•T. A. Kalajian, A. Aldoukhi, A. J. Veronikis, K. Persons, M. F. Holick; Ultraviolet B Light Emitting Diodes (LEDs) Are More Efficient and Effective in Producing Vitamin D3 in Human Skin Compared to Natural Sunlight; Scientific Reports 7, Article number: 11489 (2017)
•http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ijc.2910610602/full
•https://www.youtube.com/watch?v=i-T7tCMUDXU

   
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